社區(qū)可通過提供睡眠知識講座、組織心理輔導活動、建立互助小組、改善居住環(huán)境建議、推薦適宜運動等方式助力懷孕媽媽擺脫失眠困境。 1. 提供睡眠知識講座：社區(qū)邀請專業(yè)醫(yī)生開展睡眠知識講座，向懷孕媽媽普及孕期睡眠特點、影響睡眠的因素及改善方法等知識。 2. 組織心理輔導活動：懷孕媽媽易因心理壓力導致失眠，社區(qū)組織心理輔導活動，幫助其緩解焦慮、緊張等不良情緒。 3. 建立互助小組：讓懷孕媽媽們相互交流分享失眠經歷和應對方法，從同伴那里獲得情感支持和實用建議。 4. 改善居住環(huán)境建議：社區(qū)為懷孕媽媽提供改善居住環(huán)境的建議，如保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭等。 5. 推薦適宜運動：推薦適合懷孕媽媽的運動，如孕婦瑜伽、散步等，有助于改善睡眠質量。 社區(qū)通過多種方式，從知識普及、心理支持、同伴交流、環(huán)境改善和運動推薦等方面，為懷孕媽媽擺脫失眠困境提供有力支持。懷孕媽媽若失眠問題嚴重，仍需及時就醫(yī)。