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即問即答

經常睡不著覺為何心理干預必不可少？

2025-03-03 22:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

經常睡不著覺為何心理干預必不可少？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黃俏庭副主任醫師

暨南大學附屬第一醫院

三級甲等

精神醫學科

經常睡不著覺，心理干預必不可少，主要與心理因素影響睡眠機制、緩解情緒問題、調整認知偏差、改善壓力應對能力、預防心理疾病等有關。 1. 心理因素影響睡眠機制：焦慮、抑郁等不良心理狀態會干擾大腦神經遞質的分泌和調節，進而影響睡眠周期和質量。 2. 緩解情緒問題：通過心理干預，能幫助緩解緊張、焦慮、抑郁等負面情緒，使身心放松，更易進入睡眠狀態。 3. 調整認知偏差：很多人對睡眠存在錯誤認知，如過度擔心失眠后果，心理干預可糾正這些偏差，減輕心理負擔。 4. 改善壓力應對能力：生活中的壓力是導致失眠的常見原因，心理干預能教會應對壓力的方法，減少壓力對睡眠的影響。 5. 預防心理疾病：長期失眠可能引發心理疾病，心理干預可及時調整心理狀態，預防心理疾病的發生。心理干預在改善經常睡不著覺的情況中起著關鍵作用。它從多個方面入手，調節心理狀態，改善睡眠質量。若存在睡眠問題，可尋求專業心理咨詢師的幫助。遵醫囑進行心理干預，必要時配合藥物治療，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。若癥狀持續不緩解，建議到正規醫院的精神心理科就診。
2025-03-04 04:07

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