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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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206塊骨頭的營養需求主要包括鈣、維生素D、蛋白質、鎂和維生素K等。 1. 鈣：是構成骨骼的主要成分，充足的鈣攝入有助于維持骨骼的強度和密度，常見富含鈣的食物有牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。 2. 維生素D：可促進腸道對鈣的吸收，對骨骼健康至關重要。人體可通過曬太陽自身合成，也可從魚類、蛋類等食物中獲取。 3. 蛋白質：是骨骼細胞的重要組成部分，參與骨骼的生長、修復和維持。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等都是優質蛋白質的來源。 4. 鎂：能調節鈣的吸收和利用，對骨骼的結構和功能有重要作用。堅果、全谷物、綠葉蔬菜等食物富含鎂。 5. 維生素K：有助于促進鈣在骨骼中的沉積，提高骨密度。菠菜、西蘭花等綠色蔬菜是維生素K的良好來源。 滿足206塊骨頭的營養需求，需要保證鈣、維生素D、蛋白質、鎂和維生素K等營養素的攝入。日常可通過均衡飲食來獲取這些營養，必要時可在醫生指導下使用碳酸鈣、維生素D滴劑、硫酸氨基葡萄糖等藥物補充。但用藥需遵醫囑。
2025-03-04 00:04
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