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回答1
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楊樹平 主任醫師
江蘇省人民醫院
三級甲等
消化內科
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有3種運動可有效改善便秘狀況，分別是散步、瑜伽、仰臥起坐。 1. 散步：散步是一種較為輕松的運動方式，能促進胃腸蠕動，幫助食物在腸道內的推進和消化，從而改善便秘。它能讓身體處于一種有節奏的運動狀態，刺激腸道的正常生理功能。 2. 瑜伽：瑜伽有許多特定的體式，如扭轉、前屈等動作，可以對腹部臟器起到按摩作用，增強腸道的活力，促進排便。而且瑜伽注重呼吸的調節，深呼吸有助于放松身心，緩解因精神緊張導致的便秘。 3. 仰臥起坐：仰臥起坐主要鍛煉腹部肌肉，在做仰臥起坐的過程中，腹部肌肉的收縮和舒張可以直接對腸道產生擠壓和按摩效果，加快腸道的蠕動速度，改善便秘問題。 散步、瑜伽、仰臥起坐這3種運動，通過不同的方式促進腸道蠕動、增強腸道活力，對改善便秘狀況有一定幫助。不過，運動改善便秘需要長期堅持，同時也要注意合理飲食和規律作息。
2025-03-04 09:07
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就醫問藥
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