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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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戚元麗 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
精神心理科
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壓力大導致肚臍左邊疼，可通過運動鍛煉、放松訓練、調整認知、社交傾訴、培養興趣愛好等方式進行心理調節。 1.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒，緩解壓力。 2.放松訓練：比如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，深呼吸可調節呼吸頻率，放松身心；漸進性肌肉松弛能讓身體各部位肌肉依次緊張再放松，減輕緊張感。 3.調整認知：改變對壓力事件的看法和態度，以更積極樂觀的心態去面對，避免過度焦慮和擔憂。 4.社交傾訴：與親朋好友交流溝通，分享內心感受，獲得情感支持和建議，釋放心理壓力。 5.培養興趣愛好：投入到自己喜歡的事情中，如繪畫、音樂、閱讀等，轉移注意力，忘卻壓力帶來的不適。 通過上述心理調節方法，能在一定程度上緩解因壓力大導致的肚臍左邊疼。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診。
2025-03-03 23:25
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