女生生理期泡腳改善睡眠質量，可從控制水溫、掌握時長、添加藥材、選擇時間、注意保暖等方面入手。 1. 控制水溫：水溫以 40 - 45 攝氏度為宜，能促進血液循環，緩解生理期不適，利于放松身心助眠。 2. 掌握時長：泡腳時間控制在 15 - 20 分鐘，避免時間過長導致頭暈等不適。 3. 添加藥材：可添加艾葉、生姜、益母草等藥材。艾葉能溫經散寒，生姜可促進血液循環，益母草有助于調理月經。但需遵醫囑使用。 4. 選擇時間：晚上 9 點左右泡腳較好，此時人體腎經氣血較衰弱，泡腳能增加身體熱量，促進血液循環，讓身體更易進入睡眠狀態。 5. 注意保暖：泡腳后要及時擦干雙腳，穿上保暖的襪子，防止受涼。 女生生理期通過科學合理的泡腳方式，能有效改善睡眠質量。遵循上述秘訣，可讓生理期更舒適。若生理期睡眠問題嚴重，建議到正規醫院婦產科就診。