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回答1
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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一天喝不夠水，身體可能出現便秘、結石、皮膚變差、血液黏稠、認知功能下降等問題。 1. 便秘：水分攝入不足，腸道吸收糞便中的水分，導致大便干結，引發便秘。 2. 結石：喝水少會使尿液中礦物質濃度升高，容易析出結晶，逐漸形成結石，常見的有腎結石、膽結石等。 3. 皮膚變差：皮膚缺乏水分，會變得干燥、粗糙、失去彈性，加速皮膚衰老。 4. 血液黏稠：水分不足會使血液中的水分減少，血液黏稠度增加，影響血液循環，增加心血管疾病的風險。 5. 認知功能下降：大腦缺水會影響神經遞質的傳遞，導致注意力不集中、記憶力下降、反應遲鈍等。 為保持身體健康，需保證充足的水分攝入。一般成年人每天飲水1500 - 1700毫升，可分多次飲用。若喝水不足，易引發多種健康問題，應養成良好的喝水習慣。
2025-03-04 00:07
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