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2025-03-03 22:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：白發

問題：

為何別人白發變黑，自己白發卻增多，該吃什么食物？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關陽主治醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

白發增多而未變黑，可能是未攝入富含銅鐵元素、B族維生素、蛋白質、黑色素、微量元素的食物。 1. 富含銅鐵元素食物：銅鐵元素參與黑色素合成，缺乏會影響其形成。如動物肝臟、堅果、豆類等食物含銅鐵元素多，可適當多吃。 2. 富含B族維生素食物：B族維生素能維持神經系統正常功能，促進頭皮血液循環，對頭發生長和色澤有幫助。常見的有谷類、綠葉蔬菜、酵母等。 3. 富含蛋白質食物：頭發主要成分是角蛋白，蛋白質是頭發生長必需營養。瘦肉、魚類、蛋類等食物能為頭發提供營養。 4. 富含黑色素食物：中醫講“以黑養黑”，黑米、黑豆、黑芝麻等食物含天然黑色素，可補充頭發所需色素。 5. 富含微量元素食物：鋅、硒等微量元素對頭發生長和健康重要。海鮮、貝類、蘑菇等食物含有這些元素。合理飲食對頭發健康很重要，多攝入上述食物，有助于改善白發問題。但白發原因多樣，若情況嚴重，建議到正規醫院就診。
2025-03-03 23:58

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