養了家貓，因壓力大怕得狂犬病，可通過知識學習、轉移注意力、放松訓練、社交分享、尋求專業幫助等方法調節情緒。 1. 知識學習：了解狂犬病的傳播途徑、發病條件等科學知識，認識到家貓若按規定接種疫苗，感染狂犬病幾率極低，可緩解不必要的擔憂。 2. 轉移注意力：投入到工作、學習、興趣愛好中，如閱讀、繪畫、運動等，讓注意力從對狂犬病的恐懼中轉移出來。 3. 放松訓練：進行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活動，有助于減輕身體和心理的緊張感，平復焦慮情緒。 4. 社交分享：與親朋好友交流養寵物的感受，分享內心的擔憂，他們的理解和支持能給予心理上的安慰。 5. 尋求專業幫助：若恐懼情緒嚴重且無法自行調節，可咨詢心理咨詢科醫生，接受專業的心理疏導。 調節因養寵物產生的對狂犬病的恐懼情緒，需綜合運用多種方法。通過科學認知、積極的生活方式和必要的專業支持，可有效緩解過度擔憂，以更輕松的心態享受養寵生活。