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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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未來通過食物美白，可選擇富含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、蛋白質以及具有抗氧化作用的食物，如橙子、堅果、胡蘿卜、牛奶、綠茶等。 1. 橙子等富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，幫助肌膚保持白皙，常見的有橙子、檸檬、草莓等。 2. 堅果等富含維生素E的食物：維生素E是一種有效的抗氧化劑，能保護皮膚免受自由基損傷，延緩皮膚衰老，如核桃、杏仁等堅果。 3. 胡蘿卜等富含胡蘿卜素的食物：胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A，有助于維持皮膚的正常功能，常見的有胡蘿卜、南瓜等。 4. 牛奶等富含蛋白質的食物：蛋白質是皮膚的重要組成部分，攝入充足的蛋白質有助于維持皮膚的彈性和光澤，如牛奶、雞蛋、魚肉等。 5. 綠茶等具有抗氧化作用的食物：綠茶中含有茶多酚等抗氧化物質，能清除體內自由基，減少氧化應激對皮膚的傷害。 通過合理攝入上述食物，能在一定程度上起到美白的效果。但食物美白是一個長期的過程，需保持均衡飲食。若有美白需求，也可咨詢專業醫生。
2025-03-04 04:51
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