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即問即答

女生因壓力致頭暈惡心想吐，有哪3種心理調節法？

2025-03-03 22:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頭暈

問題：

女生因壓力致頭暈惡心想吐，有哪3種心理調節法？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳光敏主任醫師

廣東醫科大學附屬醫院

三級甲等

精神心理科

女生因壓力導致頭暈惡心想吐，可通過放松訓練、認知調整、社交支持這3種心理調節方法改善。放松訓練能緩解身體緊張，認知調整可改變不良思維，社交支持能提供情感慰藉。 1. 放松訓練：比如深呼吸，找安靜地方坐下或躺下，緩慢吸氣再緩緩呼氣，重復多次；也可進行漸進性肌肉松弛，從頭到腳依次緊繃再放松各部位肌肉。 2. 認知調整：重新審視壓力源，分析壓力事件的合理性，改變對它的看法和態度，避免過度夸大問題的嚴重性。 3. 社交支持：與親朋好友交流，分享自己的感受和困擾，傾聽他們的建議和鼓勵；還可參加社交活動，擴大社交圈子，豐富生活內容。這3種心理調節方法能幫助女生緩解因壓力導致的頭暈惡心想吐癥狀。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院的精神心理科就診。
2025-03-04 04:06

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