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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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余丹青 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
心內科
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高血壓患者抽煙且壓力大時，可嘗試放松訓練、認知重構、社交支持、時間管理等心理調節方法。 1. 放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，能幫助身體和精神放松，緩解緊張情緒，降低交感神經興奮性，有助于穩定血壓。 2. 認知重構：重新審視自己對壓力源的看法和態度，改變負面的思維模式，以更積極、樂觀的視角看待問題，減輕心理壓力。 3. 社交支持：與家人、朋友或同事交流溝通，分享感受和困擾，獲得情感上的支持和理解，也能從他人那里獲得不同的觀點和建議。 4. 時間管理：合理安排工作和生活，制定明確的計劃和目標，避免過度忙碌和混亂，提高效率，減少壓力感。 這些心理調節方法有助于高血壓患者緩解因抽煙和壓力大帶來的不良情緒，對血壓的控制也有積極作用。患者可根據自身情況選擇適合的方法，并長期堅持。
2025-03-04 04:01
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