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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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朱寧湖 主任醫師
廣東省第二人民醫院
三級甲等
產科
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孕早期改善睡眠不適，選對睡姿很關鍵，可選擇仰臥、右側臥、左側臥、半躺、使用孕婦枕輔助等方式。 1. 仰臥：孕早期腹部隆起不明顯，仰臥能讓身體自然伸展，使脊柱處于正常生理曲線，減輕肌肉緊張。 2. 右側臥：可在一定程度上減輕心臟負擔，同時保證身體血液循環，讓孕婦感覺較為舒適。 3. 左側臥：能糾正增大子宮的右旋，減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量。 4. 半躺：借助靠背或枕頭將上半身撐起，呈半躺姿勢，可緩解腹部壓力，減輕不適。 5. 使用孕婦枕輔助：孕婦枕可根據孕婦需求調整，支撐腹部和腰部，減少翻身次數，提高睡眠質量。 孕早期睡眠不適可通過合理選擇睡姿來改善，每種睡姿都有其特點和優勢，孕婦可根據自身感受進行選擇和調整。若睡眠問題持續嚴重，建議咨詢醫生。
2025-03-04 01:18
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