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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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更年期營養(yǎng)搭配需關注蛋白質、鈣、維生素、膳食纖維、脂肪等攝入。 1. 蛋白質：保證優(yōu)質蛋白質供應，如瘦肉、魚類、豆類等，有助于維持身體正常代謝和修復組織。 2. 鈣：更年期女性易缺鈣，應多吃富含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、豆制品等，預防骨質疏松。 3. 維生素：多攝入富含維生素的果蔬，如橙子、菠菜、胡蘿卜等，可增強免疫力，抗氧化。 4. 膳食纖維：全谷類、蔬菜、水果等富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防便秘。 5. 脂肪：選擇健康脂肪，如橄欖油、魚油等，減少飽和脂肪攝入。 更年期合理的營養(yǎng)搭配對身體健康至關重要。通過攝入充足的蛋白質、鈣、維生素、膳食纖維和健康脂肪，能幫助更年期人群維持身體機能，緩解不適癥狀。但飲食調整應結合個人情況，如有特殊需求可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。
2025-03-04 05:05
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什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經功能失調的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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