崴腳后冰敷和熱敷效果因階段而異，受傷初期冰敷好，能收縮血管、減輕腫脹、緩解疼痛、減少淤血、控制炎癥。恢復期熱敷佳，可促進血液循環、加快淤血吸收、緩解肌肉痙攣、減輕僵硬感、促進組織修復。 1. 受傷初期冰敷：崴腳后短時間內，冰敷可使血管收縮，減少受傷部位血液流動，避免腫脹進一步加重。 2. 減輕疼痛：低溫能降低神經末梢敏感性，有效緩解疼痛。 3. 減少淤血：收縮血管作用可減少血液滲出，降低淤血形成概率。 4. 控制炎癥：抑制局部炎癥介質釋放，控制炎癥發展。 5. 恢復期熱敷：受傷一段時間后，熱敷能使血管擴張，促進血液循環。 6. 加快淤血吸收：促進淤血消散，加快恢復進程。 7. 緩解肌肉痙攣：放松肌肉，緩解肌肉緊張和痙攣。 8. 減輕僵硬感：讓受傷部位更靈活，減輕僵硬不適。 9. 促進組織修復：為受損組織提供更多營養和氧氣，促進修復。 崴腳后應根據不同階段選擇冰敷或熱敷。初期冰敷，恢復期熱敷，能更好促進恢復。若癥狀嚴重，建議及時就醫。