吃感冒藥后失眠，可通過(guò)調(diào)整環(huán)境、放松身心、飲食調(diào)節(jié)等方式快速入睡。具體方法有營(yíng)造安靜臥室環(huán)境、進(jìn)行深呼吸放松、喝溫牛奶、聽(tīng)舒緩音樂(lè)、按揉助眠穴位等。 1.營(yíng)造安靜臥室環(huán)境：保持臥室黑暗、安靜且溫度適宜，減少外界干擾，利于更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2.進(jìn)行深呼吸放松：平躺在床上，閉上眼睛，緩慢地吸氣和呼氣，專注于呼吸，排除雜念，使身心逐漸放松。 3.喝溫牛奶：牛奶中含有色氨酸，能起到一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，喝一杯溫牛奶有助于改善睡眠。 4.聽(tīng)舒緩音樂(lè)：選擇節(jié)奏緩慢、旋律輕柔的音樂(lè)，如古典音樂(lè)、自然音效等，幫助放松緊張的神經(jīng)。 5.按揉助眠穴位：按揉神門穴、涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位，每個(gè)穴位按揉幾分鐘，可起到寧心安神的作用。 吃感冒藥后失眠不必過(guò)于焦慮，可嘗試上述方法改善睡眠。若失眠情況持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。