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如何通過營養和運動提升男人性生活時間？

2025-03-03 22:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：性與性障礙

問題：

如何通過營養和運動提升男人性生活時間？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

雷振華主治醫師

廣東省中醫院

三級甲等

男科

通過營養和運動提升男人性生活時間，可從攝入富含鋅的食物、補充優質蛋白、進行有氧運動、做凱格爾運動、保持良好作息等方面入手。 1. 攝入富含鋅的食物：鋅對男性生殖系統很重要，可多吃牡蠣、瘦肉、核桃等食物。 2. 補充優質蛋白：蛋白質是身體重要組成部分，雞蛋、牛奶、魚肉等能提供優質蛋白。 3. 進行有氧運動：如跑步、游泳、騎自行車等，能增強心肺功能，改善血液循環。 4. 做凱格爾運動：可鍛煉盆底肌肉，增強控制射精能力。 5. 保持良好作息：充足睡眠和規律作息有助于維持內分泌穩定，提升性功能。通過合理的營養補充和適當的運動，能在一定程度上提升男人性生活時間。但要長期堅持，并保持健康生活方式。若存在性功能障礙問題，建議及時到正規醫院男科就診。
2025-03-03 23:26

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