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孕期必吃的3種補鈣食物有哪些？

2025-03-03 22:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：懷孕與妊娠病

問題：

孕期必吃的3種補鈣食物有哪些？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

楊建波副主任醫師

中山大學附屬第一醫院

三級甲等

產科

孕期必吃的3種補鈣食物有牛奶、豆制品、蝦皮等。 1. 牛奶：富含鈣、磷、鉀等礦物質，且鈣磷比例適宜，利于鈣的吸收，是孕期補鈣的優質選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆漿等，含有豐富的植物蛋白和鈣，能為孕婦補充鈣質。 3. 蝦皮：鈣含量高，適量食用可增加鈣的攝入。 4. 奶酪：是牛奶濃縮發酵制成，鈣含量豐富，口感也較好。 5. 海帶：不僅富含鈣，還含有多種維生素和礦物質，對孕婦健康有益。這些食物在孕期合理食用，能幫助孕婦補充鈣質，滿足自身和胎兒發育的需求。孕婦可根據個人口味和喜好，將這些食物搭配到日常飲食中。但要注意適量，保持營養均衡。
2025-03-04 04:44

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