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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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歐瓊 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
老研所睡眠呼吸室
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吃榴蓮和運動對改善睡眠都有一定作用，作用機制涉及營養成分、激素分泌、壓力緩解、生物鐘調節、身體疲勞度等方面。 1. 營養成分：榴蓮富含色氨酸，可合成血清素和褪黑素，有助于調節睡眠。 2. 激素分泌：運動能促使身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善情緒，利于睡眠。 3. 壓力緩解：運動可幫助釋放壓力和焦慮，讓人身心放松，更易進入睡眠狀態。 4. 生物鐘調節：規律運動能調節生物鐘，使睡眠更規律。 5. 身體疲勞度：適當運動增加身體疲勞感，能提升睡眠質量。 吃榴蓮和運動改善睡眠的方式不同。吃榴蓮主要通過提供特定營養成分來調節睡眠，而運動則從多方面綜合影響睡眠。可根據自身情況選擇，也可兩者結合，以獲得更好的睡眠改善效果。
2025-03-04 01:01
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