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孕期適合吃哪些富含纖維素的食物？

2025-03-03 22:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：懷孕與妊娠病

問題：

孕期適合吃哪些富含纖維素的食物？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

彭來勤主任醫師

惠州市中心人民醫院

三級甲等

產二區

孕期適合吃的富含纖維素的食物有蘋果、香蕉、芹菜、燕麥、玉米等。 1. 蘋果：蘋果富含果膠，這是一種可溶性膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化，緩解孕期可能出現的便秘問題。 2. 香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和鉀元素，不僅能促進腸道健康，還能補充身體所需的電解質。 3. 芹菜：芹菜的膳食纖維含量高，尤其是莖部，能增加糞便體積，促進排便，對孕期腸道通暢有益。 4. 燕麥：燕麥是一種全谷物食品，富含β-葡聚糖等膳食纖維，可降低膽固醇，穩定血糖，適合孕期食用。 5. 玉米：玉米含有大量的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，加速廢物排出，有助于維持孕期腸道正常功能。這些富含纖維素的食物對孕期健康十分重要，能促進腸道蠕動，預防便秘，為孕婦和胎兒提供良好的營養支持。孕期可適當多攝入此類食物。
2025-03-04 03:17

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