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暴食后如何清腸減重重新開始？

2025-03-03 22:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

暴食后如何清腸減重重新開始？

回答1
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尚占民主任醫師

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

三級甲等

消化內科

暴食后清腸減重可通過調整飲食、增加運動、補充膳食纖維、使用藥物、保證充足睡眠等方式。 1. 調整飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果比例，控制每餐食量，遵循少食多餐原則。 2. 增加運動：選擇有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，每周進行至少三次，每次30分鐘以上。 3. 補充膳食纖維：可促進腸道蠕動，加速排便，如燕麥、芹菜、蘋果等。 4. 使用藥物：可在醫生指導下使用一些促進胃腸動力的藥物，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等。 5. 保證充足睡眠：良好睡眠有助于身體新陳代謝和激素平衡，利于體重控制。暴食后清腸減重需綜合多種方法，從飲食、運動、生活習慣等方面入手。若情況嚴重或長期無法改善，建議到正規醫院消化內科就診。
2025-03-04 01:11

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