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緩解焦慮的運動方式有哪幾種

2025-03-03 22:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：焦慮癥

問題：

緩解焦慮的運動方式有哪幾種

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

汪玲華主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

心理科

運動是緩解焦慮的有效方式，常見的有跑步、瑜伽、游泳、騎自行車、打太極拳等。 1. 跑步：跑步時大腦會分泌內啡肽，這種物質能帶來愉悅感，幫助減輕焦慮情緒，還可增強心肺功能。 2. 瑜伽：通過各種體式和呼吸練習，能讓人集中注意力，放松身心，改善身體柔韌性和平衡力，緩解精神緊張。 3. 游泳：在水中運動可減輕身體壓力，放松肌肉，同時游泳時專注于動作和呼吸，能轉移注意力，緩解焦慮。 4. 騎自行車：騎行過程中能欣賞沿途風景，呼吸新鮮空氣，使心情舒暢，還能鍛煉腿部肌肉。 5. 打太極拳：動作緩慢、柔和，注重身心合一，有助于調節呼吸和神經系統，穩定情緒，緩解焦慮。這些運動方式都能在不同程度上緩解焦慮。選擇適合自己的運動并長期堅持，能有效改善心理狀態，提升身心健康水平。
2025-03-04 07:37

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什么是焦慮癥? 　　焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應，是人們面對環境中一些即將來臨、可能發生的災禍或重大生活事件時，機體適應環境變化而產生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發于神經系統疾病，25%是內分泌原因，12%是循環系統疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。查看全文»

疾病癥狀：頭暈焦慮

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