壓力大導(dǎo)致身高173cm的人出現(xiàn)體重失衡，可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、社交互動(dòng)、興趣愛好等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，還可增強(qiáng)體質(zhì)。 2. 飲食調(diào)節(jié)：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素B、鎂等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果等，有助于穩(wěn)定情緒。 3. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床，讓身體和大腦得到充分休息，利于情緒穩(wěn)定。 4. 社交互動(dòng)：與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感支持，減輕心理壓力。 5. 興趣愛好：培養(yǎng)繪畫、音樂、閱讀等興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，沉浸其中可放松身心，緩解壓力。 通過上述這些情緒調(diào)節(jié)的小妙招，有助于緩解壓力，改善因壓力大導(dǎo)致的體重失衡狀況。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到精神心理科就診。