來(lái)姨媽腰疼可通過熱敷、按摩、服用藥物、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)生活習(xí)慣等方式緩解。 1. 熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。 2. 按摩：輕輕按摩腰部，從脊柱兩側(cè)由上至下進(jìn)行揉按，可放松肌肉，改善疼痛狀況。 3. 服用藥物：可遵醫(yī)囑服用布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等非甾體抗炎藥，抑制前列腺素合成，減輕疼痛。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)攝入富含維生素B1、維生素B6、鎂的食物，如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果等，有助于緩解經(jīng)期不適。 5. 調(diào)節(jié)生活習(xí)慣：注意休息，避免久站或久坐，保證充足睡眠，也有利于緩解腰疼。 來(lái)姨媽腰疼是常見現(xiàn)象，采用上述方法能在一定程度上緩解疼痛。若腰疼嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。