職場人輕松搞定結石，可從飲食、運動和定期檢查入手。飲食上要合理搭配、增加水分攝入，運動能促進結石排出，定期檢查可早發現早治療。 1. 飲食調整：減少高草酸食物攝入，如菠菜、芹菜等；控制高嘌呤食物，像動物內臟、海鮮；增加水果和蔬菜攝入，補充維生素和膳食纖維；保證足夠水分，每天飲水2000 - 3000毫升，可稀釋尿液減少結石形成。 2. 適度運動：選擇適合自己的運動，如跳繩、跑步、爬樓梯等，有助于較小結石排出體外。 3. 定期檢查：每年進行一次泌尿系統超聲檢查，以便及時發現結石并采取治療措施。 4. 藥物輔助：若結石較小，可遵醫囑使用排石顆粒、腎石通顆粒、金錢草顆粒等藥物促進結石排出。 5. 規律作息：避免熬夜，保持規律生活，維持身體正常代謝。 職場人預防和搞定結石，需從生活細節做起，通過合理飲食、適度運動和定期檢查，能有效降低結石發生風險，若發現結石應及時就醫治療。