-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
梅其霞 副主任醫師
重慶醫科大學附屬兒童醫院
三級甲等
心理科
-
壓力大導致腰疼腿疼時，可通過深呼吸放松法、冥想訓練、轉移注意力、認知重構、社交支持等心理調節方法來緩解。 1. 深呼吸放松法：找安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復多次，可使身心放松。 2. 冥想訓練：每天花一定時間進行冥想，專注于當下的感受和思維，排除外界干擾，減輕壓力。 3. 轉移注意力：投入到自己喜歡的活動中，如閱讀、繪畫、運動等，將注意力從壓力和疼痛上轉移開。 4. 認知重構：重新審視壓力事件，改變對它的看法和態度，以更積極的心態面對。 5. 社交支持：與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感上的支持和理解。 這些心理調節方法可以幫助緩解因壓力大導致的腰疼腿疼。若癥狀持續不緩解，建議及時到正規醫院就診。
2025-03-05 11:38
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
最新問答
來姨媽腰疼有哪些急救小妙招？
錯誤使用收腹帶為何會導致腰痛？
心理壓力是否會導致膝關節響？
保守治療與手術治療腰椎間盤突出有何差異？
解決膝蓋關節炎難題的5招促進自愈方法是什么？
可穿戴設備如何助力肩周疼痛快速止疼？
長途旅行后肩頸疼痛，有哪些快速恢復妙招？
職場人易脫臼，脫臼有哪些癥狀？
腰椎骨折早篩的3個重要方法是什么？
飲食營養搭配中石膏有什么獨特作用？
前沿技術助力膝蓋積水治療的有哪幾種
政策法規怎樣推動手腕腱鞘炎防治工作
腰椎間盤突出康復期哪6種西藥助力恢復？
職業習慣引發XO型腿如何防護矯正？
頸椎病引發脖子疼時需小心哪些癥狀？
飽受膝蓋疼痛折磨該如何緩解？
家庭關懷對尾骨疼坐疼患者有多重要？
告別膝蓋疼有哪些值得一試的治療方案？
權威研究顯示膝關節內側痛的四大病因是什么
職場女性為何易被婦科病腰疼纏上？