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回答1
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王藝東 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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營養均衡告別頭一搖就痛，可從補充維生素B族、攝入優質蛋白、保證脂肪酸平衡、補充礦物質、增加蔬果攝入等方面著手。 1.補充維生素B族：維生素B1、B6、B12等對神經系統健康有益，缺乏可能導致頭痛，可通過食用全麥食品、瘦肉、豆類等補充。 2.攝入優質蛋白：蛋白質是身體重要組成部分，能維持身體正常代謝和修復，像雞蛋、牛奶、魚肉等都是優質蛋白來源。 3.保證脂肪酸平衡：Omega - 3脂肪酸有助于減輕炎癥，對緩解頭痛有幫助，可從深海魚、核桃等食物中獲取。 4.補充礦物質：鈣、鎂等礦物質對神經系統調節有重要作用，奶制品、綠葉蔬菜富含鈣，堅果、香蕉富含鎂。 5.增加蔬果攝入：蔬果富含維生素、礦物質和膳食纖維，能提供身體所需營養，增強免疫力，減少頭痛發生。 通過合理搭配飲食，保證各類營養素的均衡攝入，有助于改善身體狀況，緩解頭一搖就痛的癥狀。若頭痛癥狀持續不緩解，建議及時到正規醫院就診。
2025-03-05 11:13
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