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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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老年朋友在早上空腹、睡前、飯前半小時、飯后兩小時、下午三四點吃燕窩對身體較好。 1. 早上空腹：此時腸胃處于排空狀態，吃燕窩能讓營養快速被吸收，可使營養利用最大化。 2. 睡前：燕窩有一定的安神作用，睡前適量吃燕窩，有助于提高睡眠質量，讓老年朋友休息得更好。 3. 飯前半小時：在飯前半小時吃燕窩，能讓腸胃提前適應食物，且此時吃燕窩，之后進食其他食物時，能更好地促進整體營養的吸收。 4. 飯后兩小時：飯后兩小時腸胃基本完成了對食物的初步消化，這時吃燕窩，不會增加腸胃負擔，還能補充營養。 5. 下午三四點：這個時間段人體能量消耗較大，吃燕窩可以及時補充能量和營養，緩解疲勞。 老年朋友可根據自身情況，選擇適合的時間段食用燕窩，以達到更好的滋補效果。不過食用時要注意適量，并且應選擇品質可靠的燕窩。
2025-03-05 11:31
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