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回答1
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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正確搭配牛奶和維生素C，需關注時間間隔、維生素C來源、牛奶類型、飲用量、個體差異等方面。 1.時間間隔：建議在飲用牛奶前后1-2小時再補充維生素C制劑或食用富含維生素C的食物，避免同時攝入。 2.維生素C來源：優先選擇天然食物，如橙子、檸檬、草莓等，相對更安全。 3.牛奶類型：全脂、低脂、脫脂牛奶均可搭配維生素C，但要注意自身的健康需求和飲食限制。 4.飲用量：控制牛奶和富含維生素C食物的飲用量，避免過量攝入。 5.個體差異：不同人對牛奶和維生素C搭配的反應可能不同，過敏體質人群需格外謹慎。 正確搭配牛奶和維生素C，要綜合考慮多方面因素。遵循上述要點，能在保證營養攝入的同時，避免營養流失或產生不良反應。若搭配過程中出現不適，應及時咨詢專業人士。
2025-03-05 07:53
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