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錯誤飲食致減肥失敗，正確吃法是怎樣的？

2025-03-05 02:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

錯誤飲食致減肥失敗，正確吃法是怎樣的？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫師

廣州市第一人民醫院

三級甲等

營養科

錯誤飲食會讓減肥成果受損，正確吃法可從控制熱量、均衡膳食、選擇優質食材、規律進餐、控制進食速度等方面著手。 1. 控制熱量：了解食物熱量，保證攝入熱量低于消耗熱量，以促進脂肪分解。 2. 均衡膳食：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等各類營養素攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 3. 選擇優質食材：蛋白質選瘦肉、魚類、豆類等；脂肪選橄欖油、魚油等健康脂肪；碳水化合物選糙米、燕麥等全谷物。 4. 規律進餐：定時定量，避免過度饑餓或暴飲暴食，維持正常新陳代謝。 5. 控制進食速度：細嚼慢咽，給身體足夠時間感受飽腹感，避免進食過量。遵循這些正確飲食方法，能避免因錯誤飲食使減肥功虧一簣，助力實現減肥目標。不過，減肥還需結合適當運動。若有疑問，可咨詢營養科醫生。
2025-03-05 08:15

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