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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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鈣與睡眠存在密切聯系，鈣參與神經遞質釋放、調節神經系統興奮性、影響褪黑素分泌、維持肌肉正常功能、促進大腦放松等。 1. 參與神經遞質釋放：鈣能促使神經遞質釋放，保證神經信號正常傳遞，維持神經系統穩定，利于進入睡眠狀態。 2. 調節神經系統興奮性：足夠的鈣可抑制神經系統過度興奮，避免大腦過于活躍，使人更容易平靜入睡。 3. 影響褪黑素分泌：鈣有助于調節褪黑素分泌，褪黑素是調節睡眠節律的重要激素，充足的褪黑素可改善睡眠質量。 4. 維持肌肉正常功能：鈣可維持肌肉正常收縮和舒張，防止肌肉痙攣，減少因肌肉不適干擾睡眠。 5. 促進大腦放松：鈣能調節大腦神經元活動，促進大腦放松，緩解緊張焦慮情緒，從而改善睡眠。 鈣在多個方面影響睡眠，保證充足鈣攝入對改善睡眠有益。若存在鈣缺乏，可在醫生指導下服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等補充劑。若睡眠問題嚴重，建議到正規醫院就診。
2025-03-05 06:02
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