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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王鳳雙 主任醫師
佳木斯市婦幼保健院
三級甲等
婦產科
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剛懷孕打胎后運動康復，需關注運動時間、運動類型、運動強度、運動頻率和運動注意事項等。 1. 運動時間：打胎后身體需要恢復，一般建議休息2周左右再開始輕度運動，如散步。術后1個月身體基本恢復，可進行稍劇烈運動。 2. 運動類型：初期適合散步、瑜伽等溫和運動，幫助促進血液循環和身體恢復。身體恢復較好后，可選擇慢跑、游泳等有氧運動。 3. 運動強度：開始時強度要低，如散步速度不宜過快，隨著身體適應逐漸增加強度，但避免過度勞累。 4. 運動頻率：初期每周運動2 - 3次，每次20 - 30分鐘。后期可增加到每周3 - 5次，每次30 - 60分鐘。 5. 運動注意事項：運動前做好熱身，運動中如有不適立即停止。運動后注意補充水分和營養，保持充足睡眠。 剛懷孕打胎后的運動康復需循序漸進，根據身體恢復情況合理選擇運動時間、類型、強度和頻率，并注意運動中的各種事項，以促進身體更好地恢復。
2025-03-05 12:23
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