助力小三陽和乙肝攜帶者回歸正常生活，可從定期檢查、規范治療、健康飲食、規律作息、心理調節等方面入手。 1. 定期檢查：定期進行肝功能、乙肝病毒DNA、肝臟超聲等檢查，以便及時了解病情變化。 2. 規范治療：在醫生指導下使用恩替卡韋、替諾福韋酯、干擾素等藥物進行抗病毒治療，遵醫囑用藥，不可自行增減藥量或停藥。 3. 健康飲食：保持均衡飲食，多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，戒煙戒酒。 4. 規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等。 5. 心理調節：正確認識疾病，避免焦慮、恐懼等不良情緒，可通過與家人朋友溝通、參加社交活動等方式緩解心理壓力。 通過定期檢查、規范治療、健康飲食、規律作息和心理調節等措施，有助于小三陽和乙肝攜帶者控制病情，回歸正常生活。但需注意，應定期到正規醫院就診，在醫生指導下進行治療和管理。