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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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經常失眠可嘗試牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜等營養食物來改善。 1. 牛奶：富含色氨酸，它能在人體內轉化為血清素和褪黑素，有助于調節睡眠節律，使人產生困倦感，從而促進睡眠。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，鎂可以放松肌肉和神經，緩解身體的緊張狀態，幫助減輕焦慮，使人更容易進入睡眠狀態。 3. 燕麥：是一種富含膳食纖維和碳水化合物的食物，食用后能促進胰島素的分泌，進而增加色氨酸進入大腦的量，起到助眠作用。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能調節神經系統，緩解神經緊張，提高睡眠質量?？梢栽跍嘏Ｄ讨屑尤脒m量蜂蜜飲用。 這些營養食物對于改善失眠有一定幫助，但如果失眠問題嚴重且持續時間較長，建議及時到正規醫院就診，尋求專業醫生的幫助。
2025-03-05 06:43
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