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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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情緒焦慮會(huì)影響身體的氣機(jī)運(yùn)行，加重濕氣。緩解情緒焦慮以減輕濕氣的心理干預(yù)方法有深呼吸放松法、冥想訓(xùn)練法、認(rèn)知行為療法、社交支持法等。 1. 深呼吸放松法：找安靜舒適處坐下或躺下，閉上雙眼，用鼻子慢慢吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部隆起，再用嘴巴慢慢呼氣，感受腹部收縮，重復(fù)多次，可緩解緊張焦慮。 2. 冥想訓(xùn)練法：每天花15 - 20分鐘進(jìn)行冥想，專注于當(dāng)下的呼吸、感覺(jué)和思維，不做評(píng)判，排除外界干擾，使身心得到深度放松。 3. 認(rèn)知行為療法：識(shí)別并糾正負(fù)面的思維模式和行為習(xí)慣，以積極的心態(tài)看待問(wèn)題，減少焦慮情緒的產(chǎn)生。 4. 社交支持法：與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感上的支持和理解，有助于緩解焦慮。 這些心理干預(yù)方法可幫助緩解情緒焦慮，從而在一定程度上減輕濕氣對(duì)身體的影響。若焦慮情緒嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
2025-03-05 04:02
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
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