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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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掌握蜂蜜飲用時間改善睡眠質量，可參考睡前半小時、晚餐后1-2小時、半夜醒來時、下午三四點、晨起后等時段。 1. 睡前半小時：此時飲用蜂蜜水，能為機體補充一定能量，舒緩情緒，放松身心，有助于更快進入睡眠狀態。 2. 晚餐后1 - 2小時：這個時間飲用，蜂蜜可促進胃腸蠕動，幫助消化晚餐食物，避免消化不良影響睡眠。 3. 半夜醒來時：若半夜醒來難以入睡，適量飲用蜂蜜水，能在一定程度上緩解焦慮情緒，使人再次入睡。 4. 下午三四點：此時人體易感到疲倦、困乏，喝蜂蜜水可補充能量，提升精神狀態，減少夜間因過度疲勞導致的睡眠問題。 5. 晨起后：早上喝蜂蜜水有助于清理腸道，促進新陳代謝，讓身體在一天開始時保持良好狀態，間接利于夜間睡眠。 不同時間飲用蜂蜜水對睡眠質量的改善有不同作用。可根據自身情況，選擇合適的飲用時間，以達到改善睡眠質量的目的。但需注意，糖尿病患者飲用前應咨詢醫生。
2025-03-06 09:35
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