解決大姨媽總是推遲，可從調整生活方式、藥物治療、治療相關疾病等方面入手。調整生活方式包括規律作息、合理飲食等；藥物可使用孕激素、短效避孕藥、雌激素等；相關疾病如多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等需針對性治療。 1. 調整生活方式：保持規律的作息時間，避免熬夜，保證充足睡眠。合理飲食，多攝入蔬菜水果、全谷物等富含營養的食物，避免過度節食或暴飲暴食。適當進行運動，如散步、瑜伽等，有助于增強體質。 2. 藥物治療：孕激素可使子宮內膜由增生期轉化為分泌期，停藥后月經來潮，常用的有地屈孕酮、黃體酮等。短效避孕藥可調節月經周期，如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等。雌激素可促進子宮內膜生長，如戊酸雌二醇等。但用藥需遵醫囑。 3. 治療相關疾病：如果是多囊卵巢綜合征導致的月經推遲，可使用降低雄激素水平、調整月經周期的藥物。高泌乳素血癥患者可使用抑制泌乳素分泌的藥物。 大姨媽總是推遲會影響女性健康，可通過上述方法進行改善。若月經推遲情況持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因并治療。