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回答1
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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日常營養一級預防可通過吃谷物、蔬菜、水果、奶類、肉類等食物來保障健康。 1.谷物：如大米、小麥、玉米等，是碳水化合物的重要來源，能為人體提供能量，維持身體正常代謝。 2.蔬菜：包含菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于增強免疫力、促進腸道蠕動。 3.水果：像蘋果、香蕉、橙子等，含有豐富的維生素C和果膠等營養成分，可抗氧化、預防心血管疾病。 4.奶類：例如牛奶、羊奶，是優質蛋白質和鈣的良好來源，對骨骼健康有益。 5.肉類：包括雞肉、魚肉、牛肉等，能提供人體所需的優質蛋白質、鐵、鋅等營養素，維持身體正常生理功能。 合理攝入谷物、蔬菜、水果、奶類、肉類等食物，能從多方面滿足人體營養需求，對日常營養一級預防起到重要作用，有助于保持身體健康。但飲食應注重均衡搭配，避免單一飲食。
2025-03-06 05:37
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