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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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馬方 主任醫師
北京協和醫院
三級甲等
臨床營養科
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日常營養在一定程度上能改變炎癥體質,從而預防癌癥。合理攝入膳食纖維、優質蛋白質、富含抗氧化物質的食物、有益脂肪以及控制糖分攝入等,都有積極作用。 1. 膳食纖維:可促進腸道蠕動,減少有害物質在腸道的停留時間,降低腸道炎癥發生,如全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纖維。 2. 優質蛋白質:有助于維持身體正常的免疫功能,增強抵抗力,常見的有瘦肉、魚類、豆類等。 3. 抗氧化物質:能清除體內自由基,減輕氧化應激反應,降低炎癥水平,像維生素C、維生素E、類胡蘿卜素等,存在于柑橘類水果、堅果、胡蘿卜等食物中。 4. 有益脂肪:如Omega - 3脂肪酸,具有抗炎特性,可從深海魚類、亞麻籽等食物獲取。 5. 控制糖分攝入:過多糖分會加重身體炎癥反應,應減少高糖食品的攝取。 通過合理的日常營養搭配,注重各類營養素的均衡攝入,能夠調節身體的炎癥狀態,在一定程度上降低癌癥發生的風險。但預防癌癥是一個綜合的過程,還需結合健康的生活方式。
2025-03-06 08:20
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