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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李濤平 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
睡眠醫學中心
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打呼嚕可能由多種原因引起，有幾種運動可緩解，如跑步、游泳、瑜伽、縮唇呼吸、伸舌運動等。 1. 跑步：能增強心肺功能，提高呼吸肌肉力量，改善呼吸狀況，減輕打呼嚕癥狀。 2. 游泳：鍛煉全身肌肉，尤其是呼吸肌，使呼吸更順暢，對緩解打呼嚕有幫助。 3. 瑜伽：一些特定的瑜伽姿勢可打開氣道，增強呼吸控制能力，減少打呼嚕的發生。 4. 縮唇呼吸：閉嘴用鼻吸氣，然后縮唇如吹口哨緩慢呼氣，可增加氣道壓力，改善通氣。 5. 伸舌運動：盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，反復做，能鍛煉舌部肌肉，防止睡覺時舌根后墜堵塞氣道。 這些運動可從不同方面改善打呼嚕情況，但效果因人而異。若打呼嚕嚴重，應及時到正規醫院的呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就診。堅持運動并結合專業治療，有望緩解打呼嚕問題。
2025-03-06 03:15
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