耳朵咚咚響時，可通過調整生活方式、耳部按摩、緩解壓力、使用藥物、及時就醫等方式自救。 1. 調整生活方式：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，減少攝入咖啡因和酒精，以免加重癥狀。 2. 耳部按摩：可輕輕按摩耳周，如用食指和拇指輕輕揉搓耳垂，每次1 - 2分鐘，每天數次，促進耳部血液循環。 3. 緩解壓力：長期壓力大可能導致耳鳴，可通過聽音樂、散步、瑜伽等方式放松身心，緩解壓力。 4. 使用藥物：可遵醫囑使用甲鈷胺、銀杏葉片、維生素B12等藥物，營養神經、改善耳部血液循環。 5. 及時就醫：若癥狀持續不緩解或加重，應及時前往正規醫院的耳鼻咽喉科就診，查明病因并治療。 耳朵咚咚響時，可先嘗試通過調整生活方式、耳部按摩、緩解壓力等方法自救。若癥狀無改善，可在醫生指導下使用藥物。若癥狀嚴重，需及時就醫。