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權威營養師推薦的減肥必備健康零食有哪些？

2025-03-05 21:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

權威營養師推薦的減肥必備健康零食有哪些？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養科

權威營養師推薦的減肥必備健康零食有酸奶、堅果、水果干、全麥餅干、海苔等。 1. 酸奶：富含蛋白質和鈣，有助于增加飽腹感，同時其中的益生菌可調節腸道菌群，促進消化。 2. 堅果：如杏仁、腰果、核桃等，含有健康的脂肪、蛋白質和纖維，能提供持久的能量，但熱量較高，食用時需注意控制量。 3. 水果干：像葡萄干、藍莓干等，保留了水果的大部分營養成分，方便攜帶和保存，可補充維生素和礦物質。不過有些水果干在制作過程中會添加糖，應選擇無添加的產品。 4. 全麥餅干：以全麥面粉為原料，富含膳食纖維，能延緩碳水化合物的吸收，增加飽腹感，且升糖指數相對較低。 5. 海苔：低熱量、高纖維，含有多種維生素和礦物質，味道鮮美，是減肥期間不錯的零食選擇。這些健康零食在提供一定營養的同時，能幫助控制食欲，減少其他高熱量食物的攝入，適合在減肥期間食用。但食用時要注意適量，以免攝入過多熱量影響減肥效果。
2025-03-06 07:33

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