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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳曉營 副主任醫師
韶關市第一人民醫院
三級甲等
產科
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孕產期間呵護扇骨可通過調整姿勢、適當運動、物理治療、補充營養、注意保暖等方式。 1. 調整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕扇骨壓力。在休息和睡眠時，選擇合適的床墊和枕頭，維持脊柱正常生理曲度。 2. 適當運動：進行一些針對肩背部的簡單運動，如聳肩、擴胸運動等，增強肩背部肌肉力量，緩解扇骨疲勞。但要注意運動強度和頻率，避免過度勞累。 3. 物理治療：可采用熱敷、按摩等物理方法，促進扇骨周圍血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。熱敷溫度不宜過高，按摩力度要適中。 4. 補充營養：保證攝入足夠的鈣、維生素D等營養素，有助于維持骨骼健康。可以多吃一些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等。 5. 注意保暖：避免扇骨部位受涼，根據天氣變化及時增減衣物，防止寒邪入侵。 孕產期間通過上述多種方式呵護扇骨，能有效減輕扇骨負擔，緩解不適癥狀，保障孕產女性的身體健康。若扇骨疼痛等癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
2025-03-06 06:54
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