兒童補鈣可從食物、維生素D、鈣劑、生活方式、定期檢查等方面著手。食物如奶制品、豆制品等，維生素D促進鈣吸收，鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，生活方式包括多曬太陽、適當運動，定期檢查可了解鈣營養狀況。 1. 食物補鈣：奶制品是鈣的優質來源，如牛奶、羊奶等；豆制品如豆腐、豆漿也富含鈣；此外，魚蝦貝類等海產品也是不錯的選擇。 2. 補充維生素D：維生素D能促進腸道對鈣的吸收，可通過適當曬太陽或服用維生素D制劑來補充。 3. 選擇合適鈣劑：碳酸鈣含鈣量高，吸收率也較高；乳酸鈣溶解性好，對胃腸道刺激小；葡萄糖酸鈣口感較好，易于接受。 4. 改善生活方式：多曬太陽可促進皮膚合成維生素D，適當運動能增強骨骼強度，有助于鈣的吸收和利用。 5. 定期檢查：定期帶兒童進行體檢，檢測血鈣、骨密度等指標，了解鈣營養狀況，以便及時調整補鈣方案。 兒童補鈣是一個綜合的過程，需要從多個方面入手。通過合理的飲食、適當補充維生素D和鈣劑、改善生活方式以及定期檢查，能有效滿足兒童生長發育對鈣的需求。但在選擇鈣劑和補充維生素D時，務必遵醫囑。