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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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早餐吃蘋果益處眾多，包括促進消化、補充營養、降低膽固醇、穩定血糖、增強飽腹感等。 1. 促進消化：蘋果含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助食物消化，預防便秘。 2. 補充營養：蘋果富含維生素C、維生素B族、鉀、鎂等多種維生素和礦物質，能為人體提供所需營養。 3. 降低膽固醇：蘋果中的果膠可以與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。 4. 穩定血糖：蘋果中的有機酸和膳食纖維可延緩碳水化合物的吸收，避免餐后血糖迅速上升。 5. 增強飽腹感：蘋果的水分和膳食纖維含量高，吃后可增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 綜上所述，早餐吃蘋果對健康有諸多積極影響。日常可將蘋果納入早餐食譜，以促進身體健康。不過，飲食應注重多樣性，確保營養均衡。
2025-03-06 08:55
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