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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鐘招明 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
脊柱骨科
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長期伏案工作預防腰椎間盤突出硬膜囊受壓，可從保持正確姿勢、適當運動鍛煉、選擇合適座椅、注意腰部保暖、合理安排工作時間等方面入手。 1. 保持正確姿勢：伏案工作時，保持脊柱正直，眼睛平視電腦屏幕，避免彎腰駝背或過度前傾。 2. 適當運動鍛煉：工作間隙進行簡單的腰部活動，如伸展、扭轉等，也可進行游泳、瑜伽等運動增強腰部肌肉力量。 3. 選擇合適座椅：座椅要有良好的腰部支撐，高度適中，使雙腳能平放在地面。 4. 注意腰部保暖：避免腰部受寒，可佩戴護腰。 5. 合理安排工作時間：避免長時間連續伏案，定時起身活動。 通過保持正確姿勢、適當運動、選擇合適座椅、注意腰部保暖和合理安排工作時間等措施，能在一定程度上降低長期伏案工作導致腰椎間盤突出硬膜囊受壓的風險。若腰部出現不適，應及時就醫。
2025-03-07 12:26
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