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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳光敏 主任醫師
廣東醫科大學附屬醫院
三級甲等
精神心理科
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情緒低落時，適當營養補充可助力應對壓力，如維生素B族、維生素C、Omega-3脂肪酸、礦物質、蛋白質等。 1. 維生素B族：包括維生素B1、B6、B12等，參與體內神經遞質合成，缺乏會影響神經系統功能，補充可改善情緒。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，能減輕壓力對身體的氧化損傷，還參與神經遞質合成，有助于緩解情緒低落。 3. Omega-3脂肪酸：常見于深海魚類等食物中，可調節大腦內神經遞質水平，對改善情緒有積極作用。 4. 礦物質：如鎂元素可調節神經系統興奮性，鈣元素有助于穩定情緒，缺乏它們可能導致情緒波動。 5. 蛋白質：是身體重要組成部分，其含有的色氨酸可轉化為血清素，血清素能使人心情愉悅。 情緒低落時，合理補充上述營養物質，對緩解壓力、改善情緒有一定幫助。但不能替代專業治療，若情緒問題嚴重，應及時就醫。
2025-03-07 07:22
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