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回答1
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陳捷 主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
兒科
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適合兒童膝蓋疼痛康復的小游戲有踢毽子、跳繩、拋接球、騎自行車、青蛙跳等。 1. 踢毽子：踢毽子能鍛煉腿部肌肉力量和關節靈活性，在踢毽子過程中，膝蓋需不斷屈伸，可促進局部血液循環，有助于膝蓋康復。 2. 跳繩：跳繩是全身性運動，能增強膝蓋周圍肌肉的協調性和穩定性。每次可讓兒童跳幾分鐘，中間適當休息。 3. 拋接球：兒童在拋接過程中，需要不斷移動位置，這能鍛煉腿部的運動能力，減輕膝蓋壓力。 4. 騎自行車：騎自行車時，膝蓋處于有節奏的屈伸狀態，可增強關節的活動度，促進膝蓋的恢復。 5. 青蛙跳：模仿青蛙跳躍的動作，能鍛煉腿部和膝蓋的力量，提高關節的靈活性。 這些小游戲能在一定程度上幫助兒童膝蓋疼痛康復，但要注意控制活動強度和時間。若兒童膝蓋疼痛持續不緩解，應及時就醫。
2025-03-07 13:06
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