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2025-03-07 01:48 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

老年人晨起腰酸背痛，怎樣改善睡眠質量

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

鮑智穎主任醫師

韶關市第一人民醫院

三級甲等

全科醫學（老年病）科

改善老年人晨起腰酸背痛、睡眠質量差的情況，可從調整床墊、改善睡眠環境、適度運動、補充營養、治療疾病等方面入手。 1. 調整床墊：選擇軟硬適中的床墊，能為脊柱提供良好支撐，減輕腰部壓力，緩解腰酸背痛，利于入睡。 2. 改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，減少外界干擾，可提高睡眠的舒適度和質量。 3. 適度運動：白天進行適量的運動，如散步、太極拳等，能增強身體機能，緩解肌肉緊張，但睡前避免劇烈運動。 4. 補充營養：適當補充鈣、維生素D等營養素，可增強骨骼健康，緩解腰酸背痛癥狀。 5. 治療疾病：若腰酸背痛是由疾病引起，如腰椎間盤突出、骨質疏松等，應及時就醫，遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等藥物治療。改善老年人晨起腰酸背痛和睡眠質量，需綜合多方面因素進行調整。若癥狀持續不緩解，建議及時到正規醫院就診。
2025-03-07 11:04

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