精子質(zhì)量差可通過食用富含特定營養(yǎng)的食物改善，如富含鋅的生蠔、富含維生素E的堅(jiān)果、富含蛋白質(zhì)的雞蛋、富含精氨酸的鱔魚、富含番茄紅素的番茄等。 1. 生蠔：富含鋅元素，鋅對精子的生成、成熟和獲能有重要作用，能提高精子的活力和數(shù)量。 2. 堅(jiān)果：像核桃、杏仁等堅(jiān)果含有豐富的維生素E，它是一種抗氧化劑，可保護(hù)精子免受自由基的損傷，維持精子的正常形態(tài)和功能。 3. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，蛋白質(zhì)是精子的重要組成部分，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于精子的生成和修復(fù)。 4. 鱔魚：含有豐富的精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分，能提高精子的質(zhì)量和活力。 5. 番茄：富含番茄紅素，具有抗氧化作用，可改善精子的運(yùn)動能力和形態(tài)，對提高精子質(zhì)量有益。 通過合理攝入上述食物，能在一定程度上改善精子質(zhì)量。但食物的作用有限，若精子質(zhì)量問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。